ile czasu

[...] Co 2-3 trening na tą samą grupę mieśniową robię lżejszy. Raz w tygodniu robie sobie godzinny trening na worku, po każdym treningu 30-40 min aerobów albo interwały zależy ile mam czasu. Trening na masę mięsniową(Split) : Zestaw I Klatka piersiowa + triceps K. Wyciskanie na ławce poziomej T. Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na ławce 90 [...]

Swojego czasu potrafilem zrobic 115 pompek w jednej serii ale wtedy nie cwiczylem na silowni i bylo to jakies 3 lata temu Teraz zrobilem jedynie 85 - jak dla mnie slabo w porownaniu z moimi osiagami kiedys Ile wy zrobice pompek w jednej serii?

[...] czasu na trenowanie regularnie silowo-sesja i praca-dlatego chce teraz zajac sie oponka. Jestem chudy, ale ona jest... Pytanie brzmi-jak zmienic FBW zeby podchodzilo pod zrzucanie brzucha-bo jak rozumiem nie ma sensu cwiczyc na mase i sile;)ile serii i ile razy w tyg. i czy wogole mozliwe jest aby zaprzestac narazie cwiczen silowych. Dzieki pzdr

1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jest to 0.5 kg, albo wrecz waga stoi, lub sie podnosi. Czy tabletki zatrzymuja wode w organizmie? Czy poprostu uniemozliwiaja spalanie tluszczu? Jesli zatrzymuja wode to ile jej moga zatrzymac? biore tabletki od ponad miesiaca. Jest sens utrzymywac na nich diete i cwiczyc skoro to nic nie daje? Jesli zatrzymuja wode to czy mozliwe ze teraz [...]

[...] 20 - 23 Nolva Wiem że Boldnenone'a mało i krótko ale nie chciałem samego Enana ciągnąć a nic innego mi nie pasowało. Wątroba odpoczywa. Trena chcę zostawić na "kiedyś" o ile się zdecyduję. Primobolan ryzyko wałka a na deke chyba już tym bardziej zły moment. Przez te 6tyg. coś już się pewnie Boldenone zainstaluje i zobaczę przynajmniej jak się [...]

[...] w podporze o kolano 3 serie (10 ruchów) wiciskanie sztangielek raz jedna raz drugą stojąc 3 serie (10 ruchów) Czwartek plecy ( nóg nie chcem narazie cwiczyć ) Drążek 4 serie ile dam rady w tym dwie za kark i dwie przed klatkę (10 ruchów) Wiosłowanie sztangą 2 serie do brzucha dwie do klatki w sumie 4 serie(10 ruchów) rozpiętki na plecy w opadzie [...]

[...] Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć 5 dni w tygodniu Mój plan to: Pon: Klatka Wt:Plecy Śr:Triceps + Biceps Czw: Nogi Pt: Barki + przedramiona I mam tutaj pytanie czy może być taki plan ? Po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Są wakacje mam sporo wolnego czasu i dlatego postanowiłem chodzić 5 razy w tygodniu niż spędzać czas przed komputerem.

[...] to w miarę możliwości redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym nabraniem suchej masy mięśniowej. Dietę wklejam poniżej i byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście napisali ile, czego i w jakich porach mam brać. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg do tego raz w tyg mam godzinę basenu i 2 razy w tyg. Treningi sztuk walki. W miarę wolnego czasu robię [...]

[...] trening to split z naciskiem na czucie miesnia bez cisnienia na bicie kolejnych rekordow. Ostatnio podrozujac po swiecie udalo mi sie kupic pare srodkow. Czesc z nich kupilem b. dawno i zaczyna sie im konczyc data przydatnosci do spozycia. Pomyslalem ze skoro juz to wszystko lezy drugi rok w szafce to cos nalezy z tym zrobic. Oto lista tego [...]

[...] kazdego dnia robic ten sam cykl, dajmy na to 20 podciagniec na biceps, 20 nachwytem na szerokosc plecow i 30 pompek ? Nie robilbym seri tylko bede robil tyle powtorzen ile dam rade byle zrobic 20 razem. Chcialbym przybrac suchej masy miesniowej, powiedzmy do ty 70 kg i nwm ile delozyc na pocztek kcal do tego podanego treningu. Jesli macie [...]

Witam a więc mam taki problem z 2 miesiące zbierałem prze najróżniejsze suple (kupowałem sobie kreatyny, beta allaniny i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu [...]

[...] Wpierniczam Olimp Therm Line 2 a do tego HMB zgodnie z zaleceniami, czyli jedno rano, przed, po ćwiczeniach i przed snem po jednej pigule. Moim celem jest zbicie tłuszczu ile się da, tak do daj Boże wagi 80kg, później trening na masę a na koniec na rzeźbę :) Co sądzicie o tym? :) Tak było 1 stycznia 2010: A tak jest 14.02.2010 Płeć: [...]

[...] ponieważ niedługo skończę m-drol więc odstęp czasu pomiędzy cyklami będzie wynosił około 3 miechy. Co prawda m-drol chyba nie działa jednak wolę w kolejnym cyklu unikać orali na wszelki wypadek. Zakładam temat z większym wyprzedzeniem aby wiedzieć w co się zaopatrzyć i wszystko zaplanować od dechy do dechy. Wszelkie uwagi mile widziane.

[...] wzorów i wybrałam średnią 1800-1900 kcal. Na razie efekt jest taki, że przytyłam do 67 kg, ale to chyba normalne przy "wychodzeniu z głodówki". Tu przy okazji pytanie - ile taki stan tycia może trwać? Dodam, że bardzo szybko zauważyłam przyspieszony metabolizm ;) Zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR= (9.99 X 66) + (6.25 X [...]

[...] Ile tego mógłbym zjeść na 1 cykl żeby to było w miarę bezpieczne. i jak to dawkować z osłonkami jakie proporcje. Chciałbym to zrobić w pełni profesjonalnie że tak powiem. Wiek: 20l waga: 68kg staż na siłowni : 6miesięcy Poziom BF nie przekracza 20% Cel cyklu : przybranie na wadzę tyle ile się tylko da Stosowałem kreatyne oraż odżywki białkowe

[...] co mam siłę, najczęściej maszyna do brzuszków (15kg obciążenia, 3X30), plecy i ramoina(te same ustawienia). Na koniec łaźnia parowa (2X5min), sauna (20min) i jacuzzi (zależy ile mam czasu - do 20min ) Proszę o ocenę, jakieś linki do diet czy ćwiczeń. Czuję sie zagubiony w tym wszystkim, przeglądam diety ale nie wiem na co zwracać uwagę, [...]

[...] Mając super kondycję postawiłem sobie za cel ukończenie triathlonu w przyszłym roku. Najpierw na dystansie pół Iron Mana, a na 30 ste urodziny (2017r) całego IronMana, O ile trening wytrzymałościowy mam opanowany, zastanawia mnie jak wpleść do niego siłownie. Teoretycznie w świecie takich sportowców, masa mięśniowa jest absolutnie [...]

[...] dotyczace sprzedazy czegos bez podania ceny i potem kolejnych pare osob pyta sie o ceny, to tylko strata czasu pozatym jak ktos chce cos kupic to niech wie na starcie ile to kosztuje zeby nie tracic czasu. Moze by wprowadzic obowiazek podania ceny lub napisania ze to licytacja a nie ze pelno tematow z haslami "bardzo atrakcyjna cena" a [...]

[...] rzecz w życiu (np. ulica). Może chodzi o to, by trafił na coś co mu się spodoba samo z siebie, a nie motywem uprawiania sportu jest to, że stary mu każe... Sam wiem ile radochy daje trening - 10 lat uprawiałem wspinaczkę sportową, teraz rozpocząłem treningi boksu. Cały ten post ma w założeniu taki sens, że waham się czy wypisać syna z [...]